点击收缩

华纳国际客服

咨询热线

400-9696-680
联系我们

您现在的位置:首页 资讯动态 养生知识>风湿骨病冬季保养需注意!
风湿骨病冬季保养需注意!
   风湿骨病是老年人常有的骨类疾病,这类疾病包括风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死、老年性骨关节炎、颈椎病、肩关节炎、腰椎间盘突出症等由风、寒、湿、创伤侵入人体所引起骨类疾病。这类疾病在寒冷的冬季最易反复发作,困扰风湿骨病患者的日常生活。因此,在冬季,风湿骨病患者需从日常饮食、生活习惯和运动保健三方面来保护自己。

冬日饮食清淡为主 少铁多硫

        风湿骨病患者应清淡饮食,过酸、过咸的食物,如花生、白酒、白糖要尽量避免。因为如果患者摄入过多酸性离子,超过体内正常的酸碱度值,就会使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,消耗体内一定量的钙、镁等离子,加重风湿骨病症状。同样,若吃过咸的食物,如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,加重患者症状。 
       其次,风湿骨病患者尤其不宜进食含铁丰富的食物。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关,如血豆腐、海带、动物肝脏等,同时也要少吃茄属类蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等,因为这些蔬菜含有生物碱,会使关节炎症加重。这也意味着,有吸烟习惯的风湿骨病患者要把戒烟放在康复的首要步骤。而含硫的食物有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建,同时硫也有助于钙的吸收。所以风湿骨痛患者要多食富含硫的食物,如鸡蛋、芦笋、洋葱等食物。



冬日避免风寒湿邪刺激

      专家认为,风湿骨病患者冬季护理,要注意避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮湿,要特别注意关节处的保暖,以及对软骨关节的保护。冬季关节疼痛时,可以试试热水浴来减轻疼痛。 
       风湿骨病患者在日常行为中应避免久坐久站,如果需要长时间久坐,在坐的时候,腰要挺直,每小时起身活动两三分钟,舒展筋骨。而久站则应注意姿势,且应适度活动。走路不要走太久,要避免长时间低头、仰头、歪头。最好每半小时就放松颈部肌肉,缓解一下颈部肌肉疲劳。除此之外,风湿骨病患者要避免弯腰提重物,必要时先蹲下再提物品。因为弯腰这个动作对脊椎是一个很大的负担,应养成屈膝下蹲的习惯,以减少脊椎的负担。

多做有氧运动 增强体质

       风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质,当抵抗力增加了,抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。专家提醒,风湿骨病患者通过运动可以增强体质,但运动时要量力而行,不要太过勉强自己做超过自身极限的运动,这样过度运动反而对身体有害。尤其是50岁以上的老年人,不建议学习太极拳、瑜伽来增强体质,运动方式最好选择游泳或者散步这一类型的有氧慢活动。

 


2015  All Rights Reserved  云南华纳国际生物科技有限公司  版权所有  滇ICP备12007037号   网站技术支持:昆明网站建设