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季痛风高发季,痛风患者应该怎么办?

       很多痛风患者都有如此感受,气温忽降更容易引起痛风发作。为什么会有这种情况发生?

 

       冬天气温的降低,关节的温度随之下降,尿酸沉淀于体内关节处,形成脚关节,入夜则疼痛剧烈,通常发生在肤温较低的肢体末端。因此,在冬季要特别注意保护关节。防止冻着膝关节、脚关节、特别是脚拇指、脚踝关节。因温度过低,毛细血管收缩,尿酸在关节处结晶形成痛风石,容易引发痛风性关节炎发作。另外在冬天,火锅是餐桌上的宠儿,须记不要饮汤,火锅中的动物内脏、蘑菇、海鲜含有大量嘌呤物质,嘌呤能充分溶解汤中。嘌呤氧化生成尿酸,尿酸值过高会导致痛风发作。
 

 

痛风患者冬季谨记六要素

1、注意饮食

         高嘌呤、高果糖食物的过量摄入会影响尿酸水平,诱发痛风,所以控制高嘌呤、高果糖摄入是必不可少的。动物内脏、海鲜、浓肉汤等应尽量避免,猪牛羊等常吃的畜禽肉要适量,新鲜蔬菜、低脂低糖牛奶则可适量多吃。

2、多喝水,多排尿

         多饮水可以促进尿酸的排出,特别是炎热、干燥季节,更需要补充水分。痛风的朋友适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。一般成人每天饮水量应在 2000-3000mL以上,足够的尿液才能帮助尿酸排出。

3、控制体重,别太胖

        人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比,肥胖也容易导致代谢综合征。控制体重有助于尿酸控制,预防痛风发作。体重控制关键在于运动和饮食控制,通俗讲就是“管住嘴,迈开腿”,但是要减肥不能只靠口号,行动最重要。

4、限制食盐摄入

        一些学者认为,食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用,诱发、加重痛风。痛风的朋友,如果同时患有高血压的话,则更需要严格限盐了,每天最好控制在 2~5 g 内,也就是一啤酒盖的量。

5、忌烟酒

         戒酒大家很容易理解和接受,因为酒精会升高血尿酸甚至诱发痛风,尤其是啤酒。虽然吸烟和痛风没有直接关系,但吸烟是发生代谢综合征的高危因素,与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。

6、坚持降尿酸

         痛风的病因是(高尿酸血症),坚持使血尿酸维持在低水平,没痛风石的低于 360 μmol/L,有痛风石的低于 300 μmol/L,这样就能使痛风少发作甚至不再发作。


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